nie mogę zrobić

W lustrze ok. Regeneracja tez ok mam ochote jesze raz ten sam tren zrobic dzis. Czy za duzo seri nie 2 ostatnimi sprawdzam czy sie nie opievdalam. Staram sie robic 8p w seri jak nie zrobie/nie zrobie : +/- EDIT Znam maxy moge ogarnac ile kg w seriach a jade teraz tak: Rozgrzewka: 50%x8 60%x8 70%x6 Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT [...]

Myślę że jeszcze 2 tygodnie chce pobyć na ckd i będzie chyba już czas żeby zmienić na coś bardziej zbilansowanego bo trzymanie nisko ww (aż tak ) jest bardzo treudne tym abrdziej że idzie szkoła ... szkola moze ulatwic badz utrudnic ale jesli Cie sposob odzywiania meczy - dlugo na nim nie zostaniesz - pisal o tym m.in Will Brink w ostatnim [...]

tak wczoraj o 20 zjadłem tą kasze z rybka i to chyba był moment kiedy trzeba było powiedzieć stop bo w lustrze lekko zaokrąglało :D ogólnie psychika super dziś poranny trening extra ! dużo siły super humor ale nie wiem co jest grane tak mi sie spało jak nigdy :D 2 tygodnie ale chodzi mi bardziej ogólnie o zmniejszenie sylwetki :) Ładowanie było [...]

nie wydaje mi się, żeby nauczanie stylów opartych o tzw. combaty zwiększyło czyjeś bezpieczeństwo, daje tylko złudne jego poczucie ... a jak ktoś nie ma odpowiedniej psychiki to i tak nie nauczy się wiele w czasie treningów 2x w tygodniu po 2h... a poza tym to przed czym chce PAn nauczyć swoich uczniów się bronić? albo przed kim? w walce 1/1 [...]

DonBartoszu - ja opisałem ogólnie co jem a nie co jem codziennie i dokładnie. Nie wiem skąd ten wniosek o nieschodzeniu z kibla. Może nie odżywiam się jak kulturysta ale wydaje mi się że jem dosyć zdrowo. Co do pozostałych wskazówek - dzięki, masz dużo racji, postaram się zastosować do tych wskazówek. Jak piszesz już tak rzeczowo to absolutnie nie [...]

[...] po reprezentacji szkoły, wiec czujecie co sie działo :) Moj problem polega na tym, ze jak koles stoi przede mną to ja moge kozłowac i mieszac miedzy nogami, ale nie wiem kiedy mam go zacząć omijać. Moge wyczyniac cuda, ale przeciwnik i tak bedzie mniej wiecej stał przede mną. Czy jak go omijam to mam sie przepychac koło niego i piłke [...]

markimarki - dobra historia takich wlasnie nam tu potrzeba. znalem tez jednego kolesia, ktory obecnie jest pod 40-tke i zrobil pare cykli jak byl mlody, mial raka z ktorym wygral, wg niego saa przyspieszylo ujawienie sie raka, nie jestes wiec odosobnionym przypadkiem Anglia jestes po prostu tepy jak but, widzisz rzeczy ktorych nie napisalem, nie [...]

[...] przerwami dosyc dlugimi... Dostępny sprzęt: Drążek, gryf prosty (krótszy i dłuższy :)), 2 male gryfy pod sztangielki (moge z nich zrobic 2x 7,2x 12 i bodajze 2x 22kg- tego nie jestem pewny musze sprawdzic),lawka z regulowanym oparciem, modlitewnik, lawka skosna do brzuszkow no i obciazenie wiadomo... Podam ogólny zarys planu ktory chcial bym [...]

Witam. Moge sie wypowiedziec co do medytacji. Sam probowalem i wiem mniej wiecej o co chodzi. To co robiles to mozna nazwac wstepem do medytacji. Medytacja polega na utrzymaniu takiego stanu umyslu, kiedy nie jest on zaprzątany róznymi myslami, kiedy jestesmy rozluznieni a zarazem skoncentrowani. Jest to bardzo trudne, no ale trening czyni [...]

'Mam mały problem : jest nim mianowicie dysproporcja w osiaganych wynikach na ławce , w martwym i w przysiadzie. Chodzi oto że na ławce wyciskam duzo mniej niż np. w przysiadzie. Wiem ze jest to normalne , ale u mnie ta różnica jest stanowczo za duża. Postanowiłem ją zniwelować. I teraz prośba do Was : co sądzicie o poniższym programie ? Wiem że [...]

Drogie Panie... i Panowie Ten tydzień był masakryczny - za dużo węgli, za mało białka. Tak dłużej być nie może. Trza spiąć pośladki i brać się za siebie. Tyle, że ja już nie wiem co i jak i z czym. Najchętniej zostałabym królikiem doświadczalnym, żeby ktoś poprowadził mnie za rączkę, powiedział teraz masz robić to i to, jeść to i tamto, ćwiczyć [...]

Obiecuje że fotki będą.. nastepnym razem :-) zapomniałem zrobić a juz nie bardzo jest co :-) 01.01.2015 Trening czwartkowy/noworoczny :-) Dziś poleciały NUNY ! :-) 1. Przysiad 20p 15p 12p 12p 10p 10p 8p 8p 12p 2. Wykroki z hantlami 12p 12p 12p 3. Syzyfki 15p 12p 12p [...]

To nie fajnie, a no widzę takie wgłębienie na twojej klacie, tragedii nie ma. Nie dało się nic operacyjnie z tym zrobić ? Wtedy usłyszałem, że "ręka w temblak i kontrola za 6 miesięcy to się pomyśli co dalej"}:-(}:-(}:-( Cóż pełen profesjonalizm, a doktor w szpitalu spytał czy może zobaczyć bo zerwanej klatki jeszcze nie widział:-D Teraz można by [...]

To nie fajnie, a no widzę takie wgłębienie na twojej klacie, tragedii nie ma. Nie dało się nic operacyjnie z tym zrobić ? Wtedy usłyszałem, że "ręka w temblak i kontrola za 6 miesięcy to się pomyśli co dalej"}:-(}:-(}:-( Cóż pełen profesjonalizm, a doktor w szpitalu spytał czy może zobaczyć bo zerwanej klatki jeszcze nie widział:-D Teraz można by [...]

To nie jest kwestia pretensji, tylko estetyki retorycznej. Możemy oczywiście, zawierać podwórkowe umowy, w stylu "ja pokażę jak Ty pokażesz", coś jeszcze, ale jest to trochę dziecinne. Rozmawiam z Tobą bo jestem szczerze ciekaw co masz do powiedzenia na niektóre tematy, prezentujesz bowiem poglądy dla których ja nie znalazłem [...]

Tak Resovia zawiodla. Wikt wkleisz wszystkie wyniki z wszystkich grup wraz z tabelami? Bo jak nie to ja moge to zrobic jak wroce ze szpitala zdr.

Szczerze mowiac nic, zaglebialem sie w rozne tematy redukcji trenigoe suplementow itp, natomiast bigdy nie pomyslalem albo nie widzialem celu takich badan. Chodzi o to ze mieszkam za granica tutaj o takie badania to misja martyna jest. Natomias bede w Polsce w przyszlym miesiacu wiec moge takowe zrobic. Tylko pytanie jakie? I co one maja miec na [...]

[...] KALORII NA START: 3800 ILOSC BIALKA: 25% ILOSC TLUSZCZU: 25% ILOSC WEGLOWODANOW: 50% ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: beta-alanina, kofeina ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE) ************************** WAGA CIAŁA: [...]

Mam jeszcze takie pytanie bo nieraz wstaje o 12 i posilki jem 12:30;15:30;18:30;21:30;00:30 i 03:30 :/ Przewaznie chodze spac ok 2 w nocy i nie wiem co zrobic czy moge usunac jeden posilek i rozlozyc produkty do innych?? Mysle o usunieciu 3 w diecie przedstawionej wyzej i rozlozeniu produktow do innych posilkow. Prosze o wasze opinie;] Zmieniony [...]

masz racje zle dobralem slowa... kilka miesiecy temu mialem okazje zrobic pare "lajtowych" wod'ow ale po treningu zmienilem zdanie :) jezeli chodzi o 5x5 mam nadzieje ze to bedzie lepiej wygladalo: 1. Przysiad 5x5 Wyciskanie na plaskiej 5x5 Wiosłowanie 5x5 + uginanie biceps + francuskie triceps 2. Przysiad 5x5 Wycisk nad glowa 5x5 Martwy [...]